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自転車をDIY修理2020年06月29日 11:06

私の愛用の自転車はパナソニック(当時ナショナル)で
2001年7月購入の20年物です。
 
サドルがロックする「ガチャリンコ」が好きで、
タイヤ交換しながら使ってきました。
 
昨年から、変速機のシフターが動かなくなたのですが
幸い一番軽い状態でしたので、支障なく、放置していました。
 
電動自転車を買おうか迷いましたが、
修理の部品が通販で手に入りそうなので、修理することにしました。
 
なにしろ、20年近くの自転車なので、
他にもブレーキワイヤもひび割れしてるし、サビも多いです。
 
この際、ワイヤーも取り換えて、さび取りと塗装もすることにしました。
 
■部品購入 ¥3514

・3段グリップ式シフター ¥1850 5%還元
・グリップ  ¥482


・ブレーキケーブルセット ¥1055
・スプレー塗料(シルバー) ¥110
・さび取り ¥110
 
塗料とさび取りはダイソーです。


 
■before

・シフターとグリップ
  ゴム部分は劣化して取り外しています


・さび  塗装部もメッキ部も
 


ブレーキワイヤのひび割れ


■after

・交換・・・思ったより簡単でした。


・塗装・・・ムラとシワができましたがご愛敬。


・メッキ部はさび取り後にグリスアップ
 

・ブレーキワイヤーもスッキリ。色は黒になりました。




訪問リハビリ・訪問マッサージ 7月から再スタート2020年06月29日 13:10

4/7に7都府県に緊急事態宣言が出て、
4/11に訪問リハビリと訪問マッサージを休止しました。

以来、コロナ禍はどんどん大ごとになりましたが
5/25 緊急事態宣言は解除され、6月からは施設も再開しました。
まだ、東京では60人でくすぶっていますが
石川県はしばらく感染者が出ていません。

そこで、7月から
訪問リハビリ・訪問マッサージ を再スタートすることにしました。

訪問マサージは、肩こりや痛みに効果があるので
同じパターンでスタートします。

ただし、訪問リハビリについては、
可動域と筋力だけの単純動作だけなので
マンネリ化、つまらない、面白くない、会話がない
と感じていたので、ケアマネさんと相談して
内容を変えることにしました。

本日、ケアマネさん、新旧のリハビリさんの3人が来て
7月からの内容について打ち合わせとお試しをしました。

・20分で週3回を、40分週1回にしました。
・男性を女性にしました。
・可動域拡大と筋力アップの2点だけでしたが
・後半の20分で以下を希望しました
 ・体位交換(寝返り)
 ・端坐位、立位
 ・移乗 車いす
 ・作業(PT) 
 ・発声(OT) 
 ・無駄話し


少しでも、楽しく、面白く、モチベーションを持って
待ち遠しくなるようなリハビリが出来たらと思います。