低糖質クレームブリュレ ― 2026年06月21日 19:25
■6/20 梅雨入り
夏日が多いと思っていると、6/20北陸地方梅雨入りとなりました。
平年が6/11なので全国的にも遅い梅雨入りです。
雨で少し涼しくなりましたが、散歩はしばらく出られそうにありません。
■父の日に低糖質クレームブリュレ 6/21
大阪の孝行娘から、冷凍便で夕方届きました。
妻の糖尿病を考慮して「低糖質クレームブリュレ5個セット」
1個70ｇで219～254kcalあるので、
明日から1個ずつ、妻と半分で食べます。
栄養成分も書いていますが、ほとんどが脂質です。
明日からの献立表（栄養計算）に組み入れました。
・ｱｰﾙｸﾞﾚｲのｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ 251kcal、たんぱく質8.16ｇ、脂質23.6g、糖質1.6g、食物繊維0.04g、ﾅﾄﾘｳﾑ21.9mg
・ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰのｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ 219kcal、たんぱく質5.7ｇ、脂質21.1g、糖質2g、食物繊維0.45g、ﾅﾄﾘｳﾑ19.5mg
・ｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ 238kcal、たんぱく質2.4ｇ、脂質24g、糖質1.6g、食物繊維0.07g、ﾅﾄﾘｳﾑ23.8mg
・ｺｰﾋｰのｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ 252.7kcal、たんぱく質8ｇ、脂質23.7g、糖質1.6g、食物繊維0.05g、ﾅﾄﾘｳﾑ22.3mg
・抹茶のｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚ 254kcal、たんぱく質8.75ｇ、脂質23.6g、糖質1.6g、食物繊維0.58g、ﾅﾄﾘｳﾑ21.9mg
■子機を増設 6/11
超メルカリ市5/30-6/16で電話の子機1180円で購入。
→子機2台になりました。寝室とリビングに置きます。
4月末に格安SIMに切り替えて、通話は固定電話を中心にしています。
固定電話はテレホンカードで支払っているので、出費はありません。
5月実績 290円 携帯通話0円 固定通話4回で52.8円（出費無し）
4月実績 4180円 固定通話8回で114.4円（出費無し）
■相田みつを作品集を購入 6/19
超メルカリ市の期限付きポイントがたまって、
相田みつを作品集 ￥511送料込（定価￥5335）をポイントで購入
中古ですが、状態が非常によく、ほぼ新品でした。
---6/22---追記
■償還払い 支給決定通知書 6/22
5/20介護保険の特定福祉用具購入制度で
自治体に事業者が支給申請
1か月経って、支給決定通知書が届きました
受付 5/29
決定 6/9
支給金額 9万円
振込予定日 6/25
格安SIMに乗り換えました ― 2026年04月24日 09:49
■私のスマホの使い方では大手キャリアより格安SIM
格安SIMについては、
乗換切替手続きが面倒、節約効果や信頼性も疑問という先入観で、
惰性でソフトバンク一筋20年以上続けてしまいました。
7月からソフトバンク料金値上げ330円の案内もあり、
長期割引などpaypay加入をひつこく迫ってきます。
長期契約者から得た利益を乗換特典の原資に充てる構造があります。
格安SIMは手続きも簡素化され、認知され信頼性もありそうです。
最近7か月の通信量や電話量を調べ、情報を集めると、
私のスマホの使い方では大手キャリアより格安SIMが最適と確信しました。
■私のスマホ代 4161円/月
ソフトバンク契約
ミニフィットプラン+ \3278/1GB
通話定額オプション \880/5分かけ放題
esim
スマホ本体は一括購入
■私のスマホの使い方
・家でwifiが中心＝介護で家にいることがほとんどです
・外に出るのは買い物と妻と散歩だけで動画やゲームはしません。
・最近の7か月の利用状況を調べてみましたが、無駄がありました。
通信量は003～0.24GB/月（平均0.13GB）でlineくらいです。
通話時間は0～10分/月（平均4.9分）で、病院や介護関係のみです。
→定額5分以内無料800円（18分相当）の元を取っていません。
・利用していないサービスや機能がたくさんあります。
逆に言うとこれらの費用を支払っていることになります。
×スマホ端末の分割払い、家族割、光回線セット割、キャリアメール
×ｿﾌﾄﾊﾞﾝｸWi-Fiｽﾎﾟｯﾄ、デザリング、paypay長期特典、衛星通話（ｽﾀｰﾘﾝｸ）
■日本通信SIMの「合理的シンプル290プラン」を選択しました
長男のHISモバイル：1GB550円や長女の楽天モバイル：3GB1078円を聞き取り
他にイオンモバイル：1GB858円、日本通信SIM：1GB290円など調査しました。
比較検討して、私のスタイル（通信量・通話時間）に合うのは
日本通信SIMの「合理的シンプル290プラン」データ量1GB。に決定しました。
○家族割、長期割引、乗換割、セット割、データ繰り越しや
店頭サポートがないのは問題ありません。
不要なサービスや割引がなく、とにかく安くする企業の姿勢は小気味いい。
■切替に当たって条件選択 切替メリット3758円/月
・1G290円かけ放題なしです。
5分かけ放題390円/月（17.7分相当）はメリットありません
使用実績0.03～0.24GBなので1GBで十分です
・固定電話への電話はスマホ通話11円/30秒＞光電話8.8円/3分なので
できるだけ光電話を使うようにします。
・光電話→携帯は17.6円/60秒なので、30秒以内ならスマホでできるかな？
手続きについては時間もあって、説明動画で予習できました。
・esim
・マイナンバーカードで本人確認
・ワンストップMNP
・スタートパックを使って822円節約
・クレジットカード払い
・月後半に切り換える
（ソフトバンクは月割、日本通信SIMは「開通日」が課金日）
・切替メリット3761円/月
通話量を平均の5分/月（110円）として月額約403円になります
切り替えメリットは3758円=4161-403円
1年では45095円にもなり、早く切り換えておけばよかったと思います
■申込みから開通まで約1時間（実質40分）でできました。
通信料見直しが思い付いたのは4/7でしたが、
料金の重なりを少なくするには切替は月末がいいというので
4/23まで待ちました
事前準備が十分できたので、
esimで物理simの輸送待ちもなく約1時間で開通しました。
○わざわざ予約を取って店頭サポートに行かなくて
自宅で短時間で切り替え手続きができるのがいい。
自宅で短時間で切り替え手続きができるのがいい。
手間取ったのは３か所ありました。
①ワンストップMNPでソフトバンクにログインで2回けられました
焦りましたが、その前に戻ってやり直したらいけました。
②ワンストップMNP手続き途中で
用意しておいたソフトバンクのIDパスワード以外に、
登録時の暗証番号4桁の入力を求められ、
用意していなかったので探しました。
③申込完了お知らせメールがすぐに届いているのに
次の手順（MNP転入切替操作にEID入力が必要）がわからず
無駄に20分メールを待ってしまいました。
手順の説明動画にはありませんでした。
この待ち時間がなければ、40分で開通出来たはずです。
ホワイトデーに糖質カットスフレチーズケーキ ― 2026年03月14日 15:00
今年のホワイトデーは
「糖質71％カットのスフレチーズケーキ」です。
バレンタインデーと同じ「糖質カットショートケーキ」
を探しましたが、売り切れでした
3月というのにまだ10℃以下で、今日も雨。
寒さにめげて散歩に出ていません。
来週末あたりが暖かくなりそうです
朝一冷凍庫から出して、冷蔵庫で解凍。
実測71.4ｇ→解凍34.3+36.2＝70.5g 私と2等分で34.3g 85.6kcal 170円
→栄養バランスはいつもの果物とヨーグルトをカットでつじつま合わせ。
妻は糖尿病（インシュリン注射）のため、摂取エネルギーと栄養バランスをコントロールしています。
もう1個は冷凍保存しているので（冷凍賞味期限7月19日）
今後、毎月14日はケーキの日にしようかしら。
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糖質71％カットのスフレチーズケーキ2個入 税込￥680
栄養成分表（1個当たり）実測71.4ｇ
エネルギー 176kcal
たんぱく質 6.2g
脂質 13.4g
炭水化物 16.6g(内、糖質11.4g、食物繊維5.2g)
食塩相当量 0.14g
