車いすで行く「大乗寺丘陵公園」林間コース19℃晴れ ピクニック ― 2023年11月08日 13:47
今朝から快晴！
波浪注意報が出ているので海はダメ
朝一は通院
障害年金の５年おきの更新で診断書を書いてもらうために脳外科へ
昨日予約して、今朝は8:30の予約。8:00出発。
受診と身体測定の予約をして帰宅。
それから、うなぎを買いに行って、具沢山味噌汁作成。
大乗寺丘陵公園に行くことにしました
12時の予報で19℃風速3ｍ ちょっと寒そうなので薄いダウン着て
大乗寺丘陵公園 上部駐車場
行き 11.8km 17分
桜並木は紅葉です
熊の対策で少々大きめに音楽聞きながら、林間コースを下ります。
いつもの特等席
こんなぶ気持ちのいい天気に人は少ない。
トンビ除けにビーチパラソル
音楽聞きながら
インシュリン注射の後、
具沢山酒粕味噌汁（野菜143ｇ）と押麦20％ご飯とうなぎ65ｇ
薬とルイボスティ333ｇ
398kcal、塩分1.5ｇ、カリウム0.67ｇ、326円
たんぱく質17％、脂質30％、炭水化物53％
トンビが見えなかったので、日向ぼっこに切り替え
食後は、林間コースを登って
一部のもみじが紅葉
坂道上って、汗かき。 シャツを脱いで、Tシャツになりました。
帰宅後、歯磨き。
2時間のお出かけでした。
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