ランキング参加しています。よろしければ、クリックお願いします。
「難消化性デキストリン」を定期購入しました ― 2023年04月24日 21:27
”デキストリン” なんか「やばい薬」のような、「武器」のような響きですね。
■食物繊維不足とカリウム過多
毎月の栄養管理の集計をして、カリウムと食物繊維が目標に入っていません。
3月の1日平均
・カリウム 2.35ｇ 目標2ｇ以下 ＮＧ
・食物繊維 16.7ｇ 目標20ｇ以上 ＮＧ
・野菜 424ｇ 目標350ｇ以上 ＯＫ
4月の1日平均（1日～23日）
・カリウム 2.39ｇ 目標2ｇ以下 ＮＧ
・食物繊維 16.1ｇ 目標20ｇ以上 ＮＧ
・野菜 420ｇ 目標350ｇ以上 ＯＫ
■カリウム過多については、
かなり難しいのですが、できることは、とろみ剤の変更とバナナをやめます
■食物繊維不足については、「難消化性デキストリン」を定期購入しました
---食物繊維の必要性と健康---webより
・便秘の予防をはじめとする整腸効果
・血糖値上昇の抑制
・血液中のコレステロール濃度の低下
・心筋梗塞、脳卒中、2型糖尿病、乳がん、胃がん、大腸がんなどの発症リスク低下
野菜は400ｇ以上摂っていますが、穀類・いも類・豆類の摂取量が少ないため
食物繊維が目標20ｇ以上に対して1日5ｇ足りていません。
食物繊維が目標20ｇ以上に対して1日5ｇ足りていません。
今のところ便に不具合はありませんが、
食物繊維サプリメントを使うことにしました。
アマゾン GW Sale 4/22 (土) 9:00 ～4/25
タイムセールで1割引き、定期便にして5％引き
500ｇで1000円が855円で発注しました。
■LOHAStyle(ロハスタイル) 難消化性デキストリン
栄養成分(100gあたり)
エネルギー 141kcal
たんぱく質 0.1g
脂質 0g
炭水化物 97g
ー糖質 12g
ー糖類 0.4g
ー食物繊維 85g
食塩相当量 0.0g
5ｇ/日・人とすれば、1日20ｇ以上が達成できそうです。
カロリー 7kcal
食物繊維 4.25ｇ
費用 10円/日・人
となります。
■スタート
早速、試してみましたが、味噌汁に2-3ｇでは
とろみも味も何の変化もありません。
1月24日結果
・カリウム 2.23ｇ 目標2ｇ以下 ＮＧ
・食物繊維 20.2ｇ 目標20ｇ以上 ＯＫ
・野菜 403ｇ 目標350ｇ以上 ＯＫ
私を含めて効果がでてくるのか？
実践と結果はこれからです。
とりあえず購入した500ｇ約50日はやり切ります。
コメントをどうぞ
※メールアドレスとURLの入力は必須ではありません。 入力されたメールアドレスは記事に反映されず、ブログの管理者のみが参照できます。
※投稿には管理者が設定した質問に答える必要があります。