車いすで行く「大乗寺丘陵公園」林間コース ピクニック ― 2023年10月26日 13:45
今朝から快晴！
交通規制はなく、波も無し、「海」日和です。
昨日のうなぎでピクニックです。
千里浜を計画しましたが・・・。
10時半、空を見るとポコポコと雲が出てきました。
目的地変更 大乗寺丘陵公園にします
大乗寺丘陵公園 上部駐車場
行き 11.8km 19分
桜並木は紅葉です
案の定「熊 注意」の看板です
熊の対策で少々大きめに音楽聞きながら、林間コースを下ります。
もみじは先端が紅葉
桜の広場は落ち葉の絨毯
いつもの特等席
熊のせいか、こんないい天気に人は少ない。
音楽聞きながら
インシュリン注射の後、
具沢山酒粕味噌汁（野菜150ｇ）と押麦20％ご飯とうなぎ61ｇ
薬とルイボスティ318ｇ
386kcal、塩分1.5ｇ、カリウム0.67ｇ、325円
たんぱく質17％、脂質30％、炭水化物53％
食後は、少しだけリクライニング休憩
林間コースを登って
ハギはもう終わりでした。
坂道上って、汗かき。 シャツを脱いで、Tシャツになりました。
帰路11.8km 18分
帰宅後、歯磨き。
2時間20分 23.7km のお出かけでした。
